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Os fundamentos do Pilates 04 de Julho de 2017


Conheça os principais conceitos dessa técnica

Os fundamentos do Pilates

Quais são os seis princípios do Pilates?
A técnica envolve seis princípios: respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez. Entenda melhor cada um deles.

Respiração: por meio da inspiração pelo nariz e expiração pela boca, na expiração o transverso abdominal é ativado. Essa contração deve ser mantida durante os exercícios ajudando na estabilização da região lombar e pélvica.

Centro: a força formada pelo abdome, região lombar e nádegas são responsáveis pela sustentação dos órgãos internos, da coluna e pela manutenção da boa postura.

Concentração: a mente guia o corpo.

Controle ou coordenação: o movimento deve ser controlado e coordenado pela mente para que ocorra de forma harmoniosa sem sobrecarregar os músculos.

Precisão: movimentos precisos causam bom alinhamento corporal e posicionamento postural.

Fluidez: os movimentos devem ser executados em harmonia com o ritmo respiratório, de forma lenta, com leveza e máximo de amplitude articular.