Segurança dos exercícios de fortalecimento muscular

As comunidades médicas nacionais e internacionais concluem que o exercício resistido é um exercício seguro, tanto do ponto de vista musculoesquelético quanto cardiovascular. Nesse grupo de exercícios estão as modalidades musculação e pilates.

Eles são seguros, podendo ser considerados terapêuticos por excelência, pelo controle dos seguintes parâmetros:

1) Resistência (carga) aplicada durante o exercício;

2) Amplitude de movimento articular desenvolvida no exercício;

3) Velocidade de execução do movimento;

4) Número de repetições realizadas;

5) Número de séries de cada exercício;

6) Número de exercícios executados;

7) Tempo de descanso entre as séries;

8) Qualidade de execução do movimento.

Portanto, o controle desses parâmetros, com uma boa supervisão por profissionais habilitados, torna essa modalidade a “queridinha” dos médicos.

Vale a pena lembrar que o gosto das comunidades médicas pelo exercício resistido está no fato de que, no decorrer da vida, o indivíduo saudável, porém sedentário, perde aproximadamente 40% de massa muscular, e esse fato é o principal motivo de perda da independência para as atividades de vida diária e para o surgimento da dor.

Dr. Leonardo S. Municelli

Médico Fisiatra